Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода
19 мая
Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.
Продукты с высоким содержанием йода:
- йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом;
- морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода);
- хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода);
- картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
- печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г);
- клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
- белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).
Свежие публикации данной категории
19 мая Как понять, что у ребенка сахарный диабет?
13 мая Как быстро снизить давление в домашних условиях
5 мая Как продлить молодость на несколько лет
5 мая Дачные травмы: защитные меры
5 мая Болезнь Паркинсона: опасна не только для пожилых
1 апреля Зачем необходимо вставать на учет по беременности в женской консультации?
1 апреля Интернет-кабинет здорового ребенка
26 декабря 2025 7 секретов питания: рекомендации врача-диетолога
26 декабря 2025 Еда может приносить и пользу, и вред организму.
26 декабря 2025 Где найти витамины зимой?