Как быстро снизить давление в домашних условиях
13 мая
Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»:
- Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
- Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
- Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
- Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться.
Как нормализовать давление без лекарств
На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:
- Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
- Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
- Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
- Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
- Ограничение употребления алкоголя.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.
Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления.
Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно. Пропускать прием лекарств нельзя.
#уралздоров #здоровыйурал
Свежие публикации данной категории
10 сентября Безалкогольные ритуалы расслабления
10 сентября Алкоголь после 30
10 сентября Нетрезвое вождение
2 сентября Влияние энергетиков на здоровье детей
2 сентября Как кормить ребенка, чтобы он был здоров
2 сентября Как организовать здоровый сон?
24 августа Неделя популяризации активных видов спорта
24 августа ТОП отговорок чтобы не заниматься спортом
24 августа Топ-7 активных видов спорта
17 августа Инсульт, как оказать первую помощь